«ДворникЪ — работник и сторож
при всяком домъ»
(Словарь В. Даля)
Выбор публикаций
Поиск по сайту
 

Рассылка 
Укажите тип рассылки:
Укажите ваш e-mail:

 

Дворник № 359 16.07.2004 - 20.07.2004
Йогурт – это спортивно
Йогурт – это спортивно
Наталья Кузнецова

Я активно занимаюсь спортом, посещаю фитнес-центр. Питаюсь соответственно. Хочу спросить у вас про йогурты – когда их есть полезнее – до нагрузок или после? Стоит ли есть йогурт на ночь?

Елена Оленская, Калининград

Действительно, без йогурта и других кисломолочных продуктов рацион человека, который следит за своей физической формой, сегодня представить трудно. Йогурт – средство универсальное. Занятия спортом влияют на обмен веществ в организме, и культуры бактерий, которые содержатся в йогурте, помогают «настроить» метаболизм. Кроме этого, они усиливают иммунитет. Йогурт также снабжает мышечную и другие ткани «расходными материалами» - витаминами, микроэлементами, кальцием.

Что же касается занятий спортом, то тут на йогурт ограничений практически нет. Бактерии в желудке «работают» довольно долгий срок, поэтому не важно, в какой именно момент вы им лакомитесь. Конечно, непосредственно перед тренировкой наедаться нельзя ничем – в том числе и йогуртом. Но в небольших количествах – на здоровье. При нагрузках, да и просто в жаркий день, когда организм подвержен потере влаги, лучше всего подкрепить силы питьевым йогуртом. Особенно рекомендуем новый «Данвива» от компании «Данон» - он не только содержит широкий спектр полезных веществ и живых культур, но и обогащен витамином С. Бутылочка в 250 граммов – оптимальная доза. Да и вкус замечательный. Это же относится и к напитку «Данау», изготовленного из йогурта и фруктового сока. Их сочетание дает свежий, оригинальный вкус – попробуйте!

Йогурт на ночь – хорошее решение, если вы хотите «заморить червячка», но не перегружать организм калориями. Но обратите внимание на жирность – если она выше пяти процентов, то это может перегрузить желудок. Такой йогурт лучше приберегите для завтрака.




Читайте также в этом выпуске (№ 359):

Комментарий:
Автор комментария*


Комментарий*
CAPTCHA
Введите слово с картинки*:


Объявления
© 1999-2009 Создание сайта: интернет-агентство CursorMedia