«ДворникЪ — работник и сторож
при всяком домъ»
(Словарь В. Даля)
Выбор публикаций
Поиск по сайту
 

Рассылка 
Укажите тип рассылки:
Укажите ваш e-mail:

 

Дворник № 619 (11.03.2008 - 18.03.2008)
Здоровье
ПОЧЕМУ ДИЕТА НЕ СРАБАТЫВАЕТ?
Человек, сидящий на диете, - это, как правило,
человек злой, раздражённый и агрессивный.
Агрессию и недовольство порождают две причины.
Первая – необходимость жёстких пищевых ограничений и отказ от самых любимых продуктов.
Вторая – срыв назначенной диеты, а он обязательно случится. Быстрые переходы на жёсткий режим питания мало кому помогали избавиться от лишних килограммов. На самом деле переход на правильный рацион должен быть постепенным и без всякого насилия над собой.
Путь к своей цели начните с маленьких шажков, например, уменьшите жирность потребляемых продуктов и увеличьте потребление продуктов, содержащих сложные углеводы и пищевые волокна. Сократить потребление жиров необходимо минимум на 30%, для этого выбирайте низкокалорийные молочные продукты, а мясо и рыбу запекайте на гриле, в фольге или тушите без масла.
Затем постепенно включайте в свой рацион всё больше и больше фруктов и овощей.
Правильное питание невозможно без цельнозерновых продуктов, постепенно заменяйте ими любимые вами хлебобулочные изделия.
Ограничивайте потребление алкоголя. Максимально возможная доза алкоголя в неделю – 14 приёмов, где один приём равен бокалу вина или половине бутылки пива.
Не забывайте о завтраке! Завтракайте!
В идеале ешьте свежие или слегка обработанные продукты. По мере возможности сокращайте потребление соли, она вредна как для талии, так и для всего организма в целом.
Затем измените режим питания. Ешьте чаще и небольшими порциями.
Не забывайте о том, что путь к стройной талии невозможен без физической активности. Учёные даже утверждают, что спорт и физические нагрузки позволяют регулировать свой аппетит.
Помните и о полноценном сне. Хроническое недосыпание является ещё одной причиной избыточного веса, тогда как нормальный сон, наоборот, способствует потере лишних килограммов.
www.plastic-jeunesse.ru



Читайте также в этом выпуске (№ 619):

Комментарий:
Автор комментария*


Комментарий*
CAPTCHA
Введите слово с картинки*:


Объявления
© 1999-2009 Создание сайта: интернет-агентство CursorMedia