Зимой простуда и инфекции подстерегают нас на каждом шагу. Вроде вчера ещё были здоровы, а сегодня – насморк, кашель, боль в горле... Чтобы не простудиться, не заболеть и не тратить деньги на сиропы и таблетки, соблюдайте простые правила:
1. ТЕПЛО ОДЕВАЙТЕСЬ.
Шарф, шапка и перчатки – это обязательно. Короткие курточки, не прикрывающие поясницу, и тоненькие колготки пусть подождут до весны. Одежда должна быть сухой.
Ноги должны быть всегда в тепле. Если вы всё-таки промокнете, заведите на работе сменную обувь и запасные носки. Прежде чем переодеться в сухое, помассируйте ступни ног.
2. ГРЕЙТЕСЬ.
Если на улице вы основательно подмёрзли, то, приходя домой, не спешите сразу садиться ужинать, а сначала примите ванну или хотя бы горячий душ. Затем досуха вытритесь жёстким полотенцем и наденьте тёплые носочки. И только потом бегите к холодильнику.
3. ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ.
Регулярное потребление витамина С способствует выработке в организме интерферона, а это помогает бороться с вирусами и простудами. Если витамины в таблетированной форме не вызывают у вас доверия, то получайте витамин С из таких продуктов, как квашеная капуста, апельсины, мандарины, лимоны, шиповник. Но никогда не пейте витамины на голодный желудок.
4. СПИТЕ И НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ.
Сон расслабляет и позволяет нашему организму быть в тонусе, а вот недосыпание ослабляет иммунитет, так как клетки не успевают восстанавливаться. А значит, в схватке с инфекцией они проиграют. Поэтому спите не менее 7-8 часов и не нервничайте, ведь стресс тоже помощник болезней.
5. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВЛАЖНОСТЬ ВОЗДУХА.
Отопительная система в квартирах и офисах делает воздух сухим, а в результате высушивается и слизистая оболочка носа. Это способствует попаданию микробов и бактерий через полость носа сразу же вглубь организма.
Для поддержания нормальной влажности в помещении можно купить специальный увлажнитель воздуха либо обойтись простым способом: расставить на подоконнике несколько блюдец с водой и ежедневно менять в них воду. Не забывайте проветривать помещение, открывая форточку хотя бы на 10 минут.
6. УМЫВАЙТЕСЬ И ЗАПАСАЙТЕСЬ БУМАЖНЫМИ ПЛАТКАМИ.
Чаще мойте лицо и руки, в течение дня мы трогаем множество предметов, а на них могут притаиться вирусы.
Пользуйтесь одноразовыми платочками. На работе пейте из своей посуды или из одноразовых стаканчиков, а не из посуды для общего пользования.
www.zdravnica-lux.ru