…Короче, "Дворник"! Что такое стресс и как с ним бороться?

Андрей П.

 

Андрей П.! На ваш вопрос мы попросили ответить калининградского психолога Дину Епифанову. Вот что она нам (вам!) рассказала:

 

Стресс - это наша жизнь. Как это ни печально, в современном мире мы не можем жить вне этого состояния. Оно врывается в нашу жизнь с самого утра, вместе со звонком будильника, а потом... Потом все по накатанной схеме - пробки (для автомобилистов), утренняя толкотня в транспорте (для остальных), работа, неприятный вызов к начальнику, проблемы с детьми, ссоры с близкими, "не такой" секс, плохой сон и… "…такая дребедень каждый день…".

Одни из симптомов этого напряженного состояния более распространены, другие - менее. Одни проявляются только у женщин, другие - только у мужчин. Одни  зависят от предрасположенности организма, другие - нет. Наиболее распространенные  симптомы стресса это: сердцебиение, боль в груди, затрудненность дыхания, тошнота, слабость, бессонница, усиление болей различного происхождения,  раздражительность и чрезмерное беспокойство.

Стресс - наша плата за цивилизацию. Древний человек также испытывал стресс. Но, как правило, это были внешние раздражители, с которыми можно было справиться при помощи мускульной силы. Например, убежать от саблезубого тигра или убить агрессивного сородича.

Современный стресс во многом отличается от стресса первобытного. Сейчас он чаще имеет внутренние проявления и причины: человек боится скуки и старости, борется с плохим настроением или раздражением, и даже в случае прямого конфликта с кем-то нас часто сдерживают правила приличия и действующее законодательство.

В стрессовых ситуациях отдых и расслабление были бы полезнее, чем повышение сердечной активности и артериального давления. Но наш организм реагирует на непредвиденный стресс традиционным каскадом реакций, выработанных много веков назад.

Кто  из нас не бывал в ситуации, когда в ответ на обиду возникает желание ударить, убежать или хотя бы накричать. Но, увы,… это просто невозможно хотя бы потому, что такая непосредственная реакция не только не улучшит создавшуюся ситуацию, но может еще более усложнить ее.  Такие отношения чаще всего возникают на работе при общении с начальством и коллегами.

В нашем с вами современном обществе сложилась обстановка, в которой эмоциональным стрессам действительно есть где разгуляться. Каждую минуту нас окружают сотни и тысячи людей, с этим нельзя ничего поделать. Мы находимся в непрерывном процессе общения. Находясь на работе, человек не имеет права отказаться от общения с окружающими, однако человек - не робот. Неизбежно возникают обиды и разногласия, как результат - эмоциональный стресс. Этот стресс распространен повсеместно. Наибольшую нагрузку испытывает некоммуникабельный человек, попавший в большой коллектив или на работу, требующую постоянных контактов с людьми, зачастую совершенно незнакомыми.

Есть и еще кое-что.… Помните, как в песне поется: "Нагружать все больше нас стали почему-то, нынче в школе первый класс вроде института". Сегодня в школах, техникумах, институтах и т.д. учат: самая главная ценность - это информация. Но как правильно ее усваивать, к сожалению, не учат практически нигде. Возникает информационная перегрузка, человек не успевает справиться с задачей, нарушает требуемый от него жизненный темп.

В результате - стресс, способный не только вызвать обострение уже имеющихся заболеваний, но и спровоцировать новую болезнь. Следует помнить, что для нашего организма стресс - это большие энергетические затраты. Стрессы бывают разные и могут вывести из строя практически все физиологические системы человека. Организм не способен постоянно находиться в состоянии тревоги и напряжения.

Как же всему этому противостоять, спрашиваете вы? На этот вопрос мы попросили ответить Анну Рамхен, психотерапевта,  заведующую  дневным  психотерапевтическим  стационаром  Калининградской  областной  наркологической  больницы.

 Отрицательные  последствия  морально-психологических  перегрузок  усугубляются  при  физических  недогрузках  организма,  поэтому чем  более  нагруженным  в  психологическом  плане  был  день,  тем  большую  физическую  нагрузку  нужно  давать  своему  организму.  Когда  человек  начинает  интенсивно  двигаться,  его  эмоциональное  напряжение  снижается,  т.к.  происходит  усиленный  распад  и  выделение  ядовитых  шлаков,  провоцируемых  отрицательными  переживаниями. 

Основная  задача - всеми  способами  препятствовать  фиксации  или  зацикливанию  на  внутренних  переживаниях.  В  этом  помогает  любая  осознанная  активная  деятельность  (спорт,  танцы,  пешие  прогулки,  физический  труд  на  свежем  воздухе),  а  также  следует  научиться  воспринимать  ситуацию  как  учебную  и  возможность  получить  новый  опыт,  приобрести  иммунитет.

Если  вы  хотите  научиться  управлять  стрессом  и  избежать  его  негативных  последствий - не  испытывайте  судьбу - найдите  возможность  и  время  обратиться  к  специалисту  (психологу,  психотерапевту),  который  грамотно  научит  вас,  как  себя  вести в сложных ситуациях.