Компьютер в современной квартире вещь нужная, ведь при его наличии вы можете поработать и дома. Но при этом непременное условие - правильная установка компьютера. Помимо удобства в работе это позволит минимизировать воздействие компьютера на здоровье.

Место и свет

Для компьютера должен быть предусмотрен специальный стол, в котором системный блок убирается в ящик с дверкой. И ставить этот стол необходимо таким образом, чтобы окно не оказалось перед вами или сбоку. Если это в условиях вашей квартиры неизбежно, нужно повесить на окна плотные шторы, которые отсекают свет, или жалюзи.

Важно установить компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора, так как уровень электромагнитного излучения в этих точках выше. Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем. Идеальный вариант – приглушенный рассеянный свет.

Расположение монитора

Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз и удален минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите, вам стоит использовать шрифт большего размера.

Располагать монитор нужно прямо и обязательно следить, чтобы он всегда был чистым.

Рабочее кресло

Желательно, чтобы у кресла был регулятор высоты сиденья и наклона спинки. Идеальная спинка повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут - это уменьшает давление на бедра. Кресло должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

Работая за компьютером, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла и просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц. Также улучшить условия труда за компьютером поможет ионизация воздуха с помощью генератора отрицательных ионов (они же аэроионизаторы).